コラム：Celeb☆Graphy セレブ☆グラフィー - 第26回

【vol.26】夏間近！セレブたちのダイエット法＆シェイプアップ法を大調査

もうすぐ夏！　薄着になったり、ビキニを着たり、なにかと体型が気になる季節の到来です。ということで、今回はセレブたちのダイエット法＆シェイプアップ法を大調査！　すっきりボディを手にいれて夏を満喫しちゃいましょう！

引き締まったボディラインを作るには、やっぱり運動が大事。というわけで、まずは人気モデルのロージー・ハンティントン＝ホワイトレイがインスタグラムに投稿したエクササイズ風景をチェックしてみましょう。「私にとって、美しさとはいいワークアウトの習慣をつけること」と言う彼女。脂肪を燃焼させるカーディオやヒップアップに効く筋トレのほか、バランスボールを使った体幹トレーニングだってチョチョイのチョイ。フィットネススタジオ「ボディ・バイ・シモーネ」で撮影された動画は早送りなので、「すご～い！」と感心している間に終わってしまいますが、かなりの運動量ですよコレ。あんなに細い体のどこからエネルギーが出てくるのかフシギです。「こんなに軽々と動けないよ～」というあなたも、ロージーが2度目の映画出演を果たした「マッドマックス　怒りのデス・ロード」（6月20日公開）を見れば、やる気が出ちゃうかも？

Photo by Samir Hussein/Getty Images

昨年末、ヴィクトリアズ・シークレットのファッションショーにランジェリー姿で登場したテイラー・スウィフト。歌声だけじゃなく、見事なプロポーションでも観客を魅了した彼女がこの1年ほど通っているのが、ニューヨークシティにあるフィットネススタジオ「modelＦＩＴ」。この名前でピンッと来た人もいるかもしれませんが、ミランダ・カーやテイラーの大親友カーリー・クロス、マーサ・ハントといったヴィクシーエンジェルたちのボディメイクをサポートしてきたジャスティン・グルバンドさんのジムなんです。しかも、モデルたちのパーソナルトレーニング以外に、一般人向けのクラスもあるっていうからニューヨーカーがうらやましい！　ちなみにどんな内容かというと、軽めのウエイトやゴムバンドを使い、小さくスローな動きでジワジワと筋肉を刺激する「スカルプ（彫刻）」や、カーディオの要素を取り入れた動きの激しい「コンボ」や「ボクシング」など、6つのクラスがあるんですって。ジムの共同設立者で栄養士のバネッサ・パーカーさんが、自宅でできる簡単エクササイズをレクチャーしてくれる動画を発見したので、ぜひトライしてみてくださいね。

昨年大ブレイクしたミュージシャンのサム・スミスは、なんと2週間で約6.4キロの減量に大成功！　成果は一目瞭然。ふっくらしていた頬や輪郭がスッキリ、凛々しくなりました。そんな彼のダイエット成功の秘訣は、栄養セラピスト、アメリア・フリーアさんの著書「Eat. Nourish. Glow.」。体にいい食材・悪い食材はもちろん、その調理方法からついつい手が伸びちゃう間食を我慢する方法まで、健康的で美しくなれる食べ方を教えてくれる1冊なんです。「脂肪分よりも化学調味料に注意」とか、「サプリメントの正しい飲み方」とか、すぐに実践してみたくなるアドバイスが盛りだくさん。子どもの頃からぽっちゃりだったサムは、この本に出合って「食べ物との付き合い方がすっかり変わった」んだとか。さらに、食生活を改善できたおかげで身も心もハッピーになれたと大喜びしています。本で紹介されているいくつかのレシピは、アメリアさんのブログでも紹介されているのでお試しあれ。

「激しい運動なんてムリだし、好きなものを好きなだけ食べたい！」という皆さん、こんなアイテムもありますよ。まるで砂時計のようなくびれをゲットできるウエスト・トレーニング・コルセット。曲線美がご自慢のキム・カーダシアンは、「Ann Chery」というブランドのものを愛用しているみたい。そのほかにも、スヌーキーやアンバー・ローズもコルセット愛用者なんですって。コルセットといえばギュ～っと締め付けて苦しそうなイメージがあるけれど、姿勢が良くなったり、体温を調節する機能が刺激されて汗をかきやすくなったり、ウエストを細くする以外にもメリットがあるそう。毎日着けるのが理想だけど、週に数回だけでも効果があるのもうれしいポイント。……なんだけれど、苦しいせいでストレスがたまってイライラビッチになっちゃったなんていう残念な体験談も。せっかく理想のボディを手に入れても、性格ブスになってしまったら台無し。適度なエクササイズ＆ヘルシーな食生活と組み合わせて、賢く活用しましょうね。